慢跑五圈

動態伸展+馬克操+跨步跳(和瑪莉歐跳不同的是，跨步跳是在空中就換步)

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DHRC 跑步訓練 體能循環

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今天的主題是認識身體部位與五官。

 

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行天宮小班 babygirl 塗鴉 身體五官 今天的

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因應跑步教練的發現，以及物理治療相關科系朋友的介紹，預約了杏誠復健診所的看診。

診所的交通很方便，搭到信義安和捷運站，1號出口出來後往右邊信義路方向走3分鐘左右就到。

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復健 脊椎側彎 矯正 信義安和

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Menu 07/08-07/12

甜點：黑糖紫米薏仁粥

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慢跑3圈後，進入動態熱身與馬克操。

今日新增馬力歐跳的姿勢。

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法克雷特 Fartlek run

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今天又是上體育課囉~!!!

巧從上周五開始調整作息，改成一天只睡一次nap

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行天宮小班 babygirl 前庭覺 旋轉盤 彈力球

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Menu 07/01-07/05

甜點：綠豆薏仁湯

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菜單

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今天上半場是以圓形小雞的故事作開場

當圓形小雞遇見不同的人事物，在身上加裝點不同的東西時，小雞就會變身囉~

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行天宮小班 圓形小雞

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慢跑五圈 關節操 馬克操 小碎步+衝刺司令台(活絡肌肉神經) 金字塔訓練 500，1000，1500，500

我只跑了500(3'11")，1000(8'40")，750(unknown)，教練就要我別硬撐，先休息了~

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跑步 DHRC

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今天的課表真的累人呀~

 

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